JAK 2

haha ohm ej ale powiedzcie ktos czy to gino czy nie i czy jak wezne nolve czy to zejdzie?

wszytkie soki nawet te "niby" light czy "bez cukru" to sam cukier- fruktoza. pij wode mineralna niegazowana! soki warzywne jednodniowe bez cukru,zielona herbate jak najbardziej, kawe czarną... 2 litry płynów dziennie to życiowe minium! Zmieniony przez - shinsei w dniu 2007-03-30 23:44:00 Zmieniony przez - shinsei w dniu [...]

jak dopiero 2 dni bierzesz to odstaw.. wylecz to i dopiero wtedy od nowa zacznij! Pamietaj że zdrowie jest najważniejsze POZDRO

Kolego tak dla śmiechu sobie pisałem wyrazu typu "se i zem" i łączyłem dziwnie zdania. Ty tu wchodzisz i mnie obrażasz, a jedyne co widzę to twój prostacki wygląd po 2 latach treningu na koksie dorobiłeś się tego co każdy grubasek potrafi. Litości chłopie.. Na marginesie to jak bym nie pisał powinieneś to szanować bo naprawdę ani szata , [...]

Drogi Autorze, dieta , ktorej rola w ochudzaniu jest podkreslana przy kazdej okazji,jest podstawa progresu. Jako ze nie mozesz tego czynnika wlaczyc w swoj plan,musisz operowac tym co masz. W takim wypadku czynnik nr 2 , to ilosc spozywanych kalorii. Oblicz ile potrzebujesz i przestrzegaj.Porady dotyczace substytutow w twojej wersji diety udziela [...]

Skupiajac sie tylko na klatce i jej slabszych przyrostach to mozesz zrobic tak: zmniejsz intensywnosc serii rozgrzewkowych, normalna rozgrzewka a potem pomachaj gryfem, potem z 40 kg pare razy(do 10) i normalne serie. Zastosuj progresje np 12/10/8/8/6 lub 12/10/8/6/6 ciezar juz dobierz sam, z glowa zebys te pierwsze serie robil z malym zapasem, [...]

1.Dobrze dobrana dieta no i oczywiscie trzymana. 2.areoby - jak najbardziej, najlepiej wybierac bieganie wterenie - nie kisic na biezniach. 3.trening siłowy. Tak., oczywiscie najpierw trzeba miec zbudowany miesien brzucha.

1. Brzuch nie potrzebuje specjalnego traktowania i trenowania go dodatkowo. Aeroby wybierz takie jakie lubisz. 2. Brzuch rób jak każdą inną partię, na siłowni.

male czy duze lepiej dobry odblok wersja 2 jak najbardziej nie ma co zalowac !

[...] -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat z krótkim przerwami, inne dyscypliny 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś metanabol, 1x enan+ deka 15 tyg 8. TRENING:3x tyg siłownia , 1x aeroby ( ale będzie 2x aeroby ) 9. CEL CYKLU: masa bez tłuszczu 10. [...]

czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

Do tego właśnie są pompki i podciągnięcia ,one angażują dużą ilość mięśni ,szczególnie jak zmieniasz sposób wykonywania ćwiczenia (szerkość rozstawu dłoni) Jeżeli dasz rade prznajmniej raz się podciągnąć ,to się podciągaj .Bardzo szybko zrobisz postępy i będziesz w stanie podciągnąć się kilka razy . Jeżeli nie dasz rady ani razu się podciągnąć to [...]

o qr... anapolon !!! No chyba lepiej prolo.Tak jak Ci napisali bedziesz nim niwelowal spadki ale i tak beda

NO NIE WIEM CZY KRETYNY PRZY ANAPOLONIE POWSTRZYMA SPADKI bEDA TAK WIELKIE ZE KREATYNA NIE NADROBISZ NO ALE JAK NA CIEBIE TAK KREATYNA MOCNO DZIALA TO PO CO SIE BIERZESZ PO ANAPOLON??

j/w zalezy od diety ale nawet jak masz malo $ to chociaz z listek hepatilu ew 2 bylby wskazany Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-27 15:39:34

jeżeli chodzi ci o siłe wycisku to rób 6 serii 2-3 powtórzenia 80% twojego maksa i jak robisz klate to nie łącz jej z tricem bo nie będziesz mógł go wystarczająco wymęczyć najlepiej z partią mięśni która nie uczestniczy w wyciskaniu

Dlatego nie wiedzialem gdzie ten dzial umiescic jestem juz obeznany z tymi cwiczeniami tylko chodzi mi oto ze np jak wykonasz 1 seri to odczekujesz pewien czas na regeneracje do 2 seri a ja np: czuje full sily po tej odzywce i czy moge ja spozytkowac na walke z cieniem albo jakies p******y na bicia trica barki czyli mieszany FBW

Skoro od 2 lat nie rośniesz szanse że to zrobisz oczywiście są mniejsze, zwyczajnie u lekarza Twój wzrost go raczej nie zainteresuje pod kątem leczenia tylko uzna że jest poprostu niski. Co zrobić ? Nie masz zbytnio innej mozliwości jak to zaakceptować i najgorsze co możesz mieć to własnie kompleksy z tego powodu.

"Dane są w profilu a nie chce mi się wypisywać po kolei treningów jakie miałem od paru miesięcy więc nie piszcie żebym je wypisywał. Chyba że jest to naprawde konieczne." takie info sie przyda : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

mozesz tak zrobic i sprobowac jak takowe rozwiazanie Ci pomoze po tescie mozesz spokojnie wrocic do mono ale takze mozesz dalej ciagnac na 2 dawkach stacka dziennie